Sweetheart … houd je bloedsuikerspiegel stabiel!
Niet alleen diabetes is een gevaar van te veel glucoseschommelingen
Af en toe in piek in je bloedsuikerspiegel is, zeker in de oliebollentijd (met veel suiker maar ook veel snelle koolhydraten) niet te vermijden en ook geen probleem. Maar over het algemeen is het zaak om het glucoseniveau stabiel te houden. Als je bloedsuikerspiegel té vaak en té veel schommelt, is de kans groot dat je er negatieve gevolgen van ondervindt, waarvan diabetes wel de meest bekende is. Dus ook hier geldt weer: voorkomen is beter dan genezen … met deze tips.
Het Diabetesfonds legt het simpel uit: De hoeveelheid suiker in het bloed verandert steeds. Dat komt bijvoorbeeld door eten, drinken, bewegen, stress, emoties of een griepje. Een te lage bloedsuikerspiegel heet hypoglykemie, of kort gezegd hypo. Een te hoge bloedsuiker heet hyperglykemie, afgekort tot hyper. Slaat dit proces door, ontwikkel je insulineresistentie, dan heb je kans dat je diabetes (mellitus, type II) ontwikkelt.
Maar niet alleen diabetes is een gevaar van te veel glucoseschommelingen. Je bent ook minder in staat bepaalde hormonen aan te maken, zoals bijvoorbeeld het groeihormoon HGH, het slaaphormoon melatonine, en het DHEA-hormoon. Deze laatste is erg belangrijk om zo veel mogelijk het verouderingsproces van het lichaam tegen te gaan.
Van andere hormonen produceer je juist te veel. Bij een te hoge bloedsuikerspiegel wordt extra insuline aangemaakt maar ook de stresshormonen cortisol en adrenaline. Stresshormonen staan er om bekend dat ze bepaalde lichaamsfuncties ‘uitzetten’ omdat het lichaam in de ‘stress-stand’ wordt gezet.
Meer hierover lezen: 10 tips - OptimaleGezondheid.com.
Voeding is - zoals met heel veel gezondheidsissues - één van de allerbelangrijke ‘influencers’ waar het om je bloedsuikerniveau gaat. Maar ook stress, beweging en slaap doen een duit in het zakje. Doe je voordeel met alle navolgende tips!
10 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel - OptimaleGezondheid.com.
Je bloedsuikerspiegel: met deze 5 tips houd je 'm zelf stabiel - Holistik.
Een stabiele bloedsuikerspiegel - A.Vogel blog - avogel.nl.
Bloedsuikerspiegel: te hoge bloedsuikerwaarden verlagen - Mens en Gezondheid: Diversen - infonu.nl.
Het Diabetesfonds houdt de volgende waarden aan: (gemiddelde waarden over een langere periode):
Bloedsuikerwaarde - nuchter geprikt (acht uur daarvoor niets gegeten of gedronken behalve water):
Onder de 6,1 mmol/l - geen diabetes, tussen de 6,1 en 6,9 mmol/l - voorstadium van diabetes, boven de 6,9 mmol/l – diabetes.
Anderen houden weer andere waarden aan:
Een normale nuchtere waarde ligt tussen de 4,0 en de 7,0 mmol/l.
Er komt een jaar lang elke zondag een tip bij. Lees hier alle tips vanaf januari.
